非常事態宣言中に溜まってしまった感情をクリアにして、この夏を楽しく過ごすコツ 

みなさまようやく緊急事態宣言が明けましたね。そして皆さん季節は夏です。よ〜く冷えたビールやスパークリングワインが美味しく飲める季節です。私自身もこの夏は楽しんで過ごしたいと思います。しかし、ここで気をつけないといけないことがあると思います。緊急事態宣言でストレスなどを溜め込んだままでいると、飲み会で飲みすぎてものすごく飲みすぎたり、調子にノリすぎて怪我をしたり、その他もろもろのひどい目に遭う確率が上がるのではないかと予測しています。そこで今月のコラムでは非常事態宣言中に溜まってしまった感情をクリアにして、この夏を楽しく過ごすコツを書いていこうと思います。

１．きっかけとなった出来事：感情カウンセラーなのに感情を溜め込んでしまった・・・。

さてなんで今月はこんな記事を書いたかと申しますと私後藤は昨年から婚活をやっております。みなさま知ってのとおり緊急事態宣言後は対面系のイベントは軒並み自粛となりました。そのため私自身はオンライン飲み会などの時代にあった楽しいイベントに参加して過ごしていたのでした。 そして待ちに待った緊急事態宣言の解除の日を迎えたのでした。しかしこの時の私は自粛期間中に自分の想像以上に感情を溜め込んでしまったことに気づくのでした・・・。

２．そのとき生じていた感情や感覚：「いつまで待てばいいんだよ〜」という怒りが出てきました。

きっかけになった出来事が発生したのは6月の最初の方でした。婚活系のイベントに参加しようとインターネットを検索したところ多くの会が「緊急事態宣言は解除されましたが、しばらく様子を見てから開催します」となっていました。ここで私は「まじかよ〜、いつまで待てばいいんだよ〜〜」と心の中で思い、それと同時に怒りの感情が吹き出してしまったのでした・・・。

３．パターンの認識、理解：「人と会って飲みたい」「遊びに行きたい」という感情を放置してしまった。

ここで一旦なぜ怒りの感情が発生したのか分析します。原因はずばり自粛期間中に「人に会って飲みたい」「遊びに行きたい」という感情を放置してしまったことです。オンライン飲み会のイベントに参加して楽しい時間を過ごしました、それと同時に「やっぱり人と会って飲みたい」「早く外に遊びに行きたい」という感情が少し出てきていたのですが、これを完全にスルーしてしまいました。そしてまたオンライン飲み会に参加し楽しい時間を過ぎしつつ、「やっぱり人と会って飲みたい」「どこかに行って遊びたい」という感情をスルーということをやってしまいました。これを何回か繰り返したことで知らぬ間に合った感情か蓄積し、「緊急事態宣言は解除されましたが、しばらく様子を見てから開催します」という文面に怒りを感じてしまったのです。会の主催者のみなさま理不尽に怒ってしまってごめんなさい・・・。

４．改善取組の内容：「人と会って飲みたい！！」の感情のクリアリングを行う！！

というわけこの「人と会って飲みたい！！」「遊びに行きたい！！」について毎度お馴染み感情のクリアリングをやってみることにしました。するとどうでしょう。「人に会って飲みたい！！！！」「飲みたい！！！！」という感情がガンガン出てきました。自分の想像以上に気づに感情を溜め込んでしまいました。

そして引き続き感情のクリアリングをやっていると「こんなに我慢しているのになんでだよー！！」という怒りが出てきました。これらの感情のクリアリングを３〜４回行ったあと、感情がかなり落ち着いたのでした。

５．気づき：子供の時の「いい子にする」ときにしていた「我慢」が「感情の抑圧」に繋がっていた。

さてここで「こんなに我慢しているのになんでだよー！！」という怒りが出てきた原因について考えています。自分で言うのもなんですが、私が子供の頃は真面目で大人しい子供と周囲に認識されていました。これの理由ですが、私の父は当時会社を経営していて休みの日などは父や母に大勢の大人が集まる場に連れて行かれ、そこでみんなとお昼ご飯を食べるということがよくありました。そして私自身長男であったため「人前ではちゃんとしないと！！」と思い、俗にいういい子にしていました。そこでいろいろと我慢したものです。この我慢をした時に知らず知らずのうちに自分の感情を抑圧してしまったと思われます。そして我慢して感情の蓄積が限界を迎えると父や母にに「早く帰りたい」としつこく行ったり、時には泣いて自分がつまらない想いをしているのを周囲の大人たちにアピールしたように記憶しています。

そして大人になってもこのパターンが継続してしまいました。今回の件ではオンライン飲み会で知らぬ間にいろいろな我慢をしていた→知らぬ間に怒りが蓄積し各HPの「緊急事態宣言は解除されましたが、しばらく様子を見てから開催します」の文面を見たのがきっかけとなり「こんなに我慢しているのになんでだよー！！」という怒りの感情が発生してしまったと推測しています。

６．感覚レベルでの改善：愚痴大会で荒れそうな予感がした飲み会をサラッとキャンセルできました。

さて感情のクリアリングをした後どうなったか！？簡単にいうと冷静に状況把握ができるようになった気がします。緊急事態宣言解除後、会社のボスに「今日は珍しくみんなオフィスにいるし軽く飲みに行きませんか？」とお誘いを受けました。しかし行くメンバーの状態を見てみると、この自粛期間中にいろいろとストレス溜めてそうな様子でした。この時私は動物的勘で軽い飲み会のはずが愚痴大会の荒れた飲み会になりそうな気がしました。というわけでサラッと会社のボスに「荒れそうだから今日はやめときます・・・」といい、ボスも「そうですね、また落ち着いた時に行きましょう！！」と優しく聞き入れてくれました。

このように周りの状況が不安定な中でも自分の勘を信頼して行動でき、平和に過ごせるようになりました。

７．現実レベルでの改善：実際のリアルに人と会う飲み会もいつも以上にフラットな感じで楽しく過ごせました。

次に現実レベルの変化ということで実際にリアルに人と会う飲み会（婚活）に参加した時の変化について書いていこうと思います。緊急事態宣言前後で比較するとフラットな感じて楽しくお酒が飲めるようになりました。今思うと3月の緊急事態宣言直前から実は感情が溜まっていたような気がします。周囲の人がこの先どうなるか不安でいっぱいである中、この不安の渦に飲み込まれないように気をつけていたつもりが、知らぬ間に不安をスルーするようになり感情がじわりじわり蓄積してしまったように思います。

これ以外の現実レベルでの変化ですが、宣言明け間もない状況で実践をする場が中々ない状況です。そのためこ現実レベルの変化は今後モニタリングしていき、変化の続きは７月のコラムで書いていければと思います。

８．まとめ：この夏は飲み会や遊びに行く前に、自宅で５分くらい感情を感じてから行くのがオススメです。

今後ですが順調にいけば6月19日以降に県境をまたぐ人の移動が全国解除するそうです。そうです、本格的な楽しい夏の到来です。と同時に今まで溜まった感情が弾けて人によってはいろいろと問題が起こると個人的に予測しています。

そこでみなさまに提案です。この夏は飲み会や遊びに行く前に自宅にて５分くらい感情を感じる時間を作ってみてはいかがでしょうか？やり方は簡単です。自宅にある椅子に座って目を閉じて自分の感情を感じてみてください。感情はなんでもいいです。「今日は浴びるほど飲んでやる！！」「今日はとことん遊んでやる！！」「今日はいい出会いがあるといいな〜」などなんでもいいです。そうすることでスッキリした状態で夏のレジャーを楽しめると思います。

それでは皆さんが素敵な夏を過ごすことを願っております。